Seiring dengan peningkatan kesedaran global tentang kesihatan dan kesejahteraan, begitu juga dengan usaha mencari kaedah penurunan berat badan yang mampan.
Walau bagaimanapun, strategi arus perdana seperti diet dan senaman adalah berkesan, mereka seringkali diketahui secara meluas dan ditetapkan secara universal.
Tahukah anda bahawa orang yang kekurangan hormon testosteron juga boleh mengalami kenaikan berat badan?
Kenapa begitu? adakah anda ingin tahu? Nah, lihat di bawah.
Testosteron, hormon seks utama lelaki, memainkan peranan penting dalam tubuh, termasuk pemeliharaan jisim otot, pengedaran lemak, dan pengaturan metabolik.
Hubungan antara pengurusan berat badan dengan testosteron, boleh dilihat dari beberapa sudut:
1. Pertingkatan Jisim Otot
Testosteron mempromosikan perkembangan dan pertumbuhan jisim otot.
Karena jaringan otot adalah metabolik aktif, ia membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan dalam keadaan rehat.
Peningkatan ini dalam jisim otot yang langsing boleh meningkatkan metabolisme keseluruhan, mengarah ke penggunaan kalori yang lebih efisien dan potensi penurunan berat badan.
2. Meningkatkan Mood dan Tahap Tenaga
Tahap testosteron yang rendah telah dikaitkan dengan keletihan, kemurungan, dan penurunan motivasi, yang boleh mengakibatkan penurunan aktiviti fizikal dan kenaikan berat badan seterusnya.
Dengan menjaga tahap testosteron yang sihat, individu mungkin akan merasakan peningkatan mood dan tenaga, membuat mereka lebih cenderung untuk terlibat dalam senaman dan aktiviti fizikal secara teratur, yang mempromosikan penurunan berat badan.
3. Pengurangan Penyimpanan Lemak
Testosteron dapat mempengaruhi metabolisme lemak. Tahap testosteron yang lebih rendah dikaitkan dengan peningkatan penyimpanan lemak, terutamanya di kawasan perut.
Sebaliknya, tahap testosteron yang sihat boleh membantu mencegah penumpukan lemak berlebihan dan memfasilitasi penurunan berat badan.
4. Pengaturan Gula Darah yang Lebih Baik
Testosteron dapat membantu mengatur tahap gula darah dengan mempromosikan tindakan insulin.
Insulin adalah hormon yang membolehkan sel mengambil gula dari aliran darah untuk digunakan sebagai tenaga.
Pengawalan gula darah yang lebih baik dapat mencegah perkembangan gangguan metabolik seperti resistensi insulin dan diabetes jenis 2, yang sering dikaitkan dengan obesiti.
Jadi bagaimana anda boleh meningkatkan testosteron?
Apabila bercakap tentang cara meningkatkan hormon testosteron, saya kebetulan mempunyai cadangan yang luar biasa untuk anda.
Pernah mendengar tentang NUVITON™?
Tekan sini untuk memperoleh maklumat lebih mendalam tentang NUVITON™
NUVITON™, sebuah merek yang menggambarkan inovasi dan kualiti, adalah ciptaan Yummylooks Sdn Bhd, sebuah syarikat berprestij yang berasal dari tanah air kita, Malaysia.
Bersama lebih daripada 300 kedai e-dagang merentas pelusuk dunia, kehadiran mereka tidak dapat disangkal lagi!
Berdiri sejak 2017, Yummylooks telah mengukir nama sebagai pemimpin industri dalam pembuatan, pengedaran, serta pembungkusan produk nutraseutikal.
Selain itu, mereka juga mahir dalam aspek logistik. Reputasi mereka yang cemerlang adalah lambang dedikasi dan komitmen mereka dalam menyediakan yang terbaik dalam industri ini.
NUVITON™ mampu menaikkan tahap testosteron anda secara bertahap. Lebih daripada itu, produk ini juga dapat memberikan dorongan pada mood anda, memberi lebih tenaga, merangsang pertumbuhan otot, dan banyak lagi manfaat lain.
Oleh itu, apabila dibandingkan dengan produk lain yang menggalakkan testosteron, NUVITON™ mengungguli semuanya, menjadikannya penggalak testosteron terunggul yang pernah ada.
Keistimewaan NUVITON™ terletak pada penggunaan bahan-bahan semulajadi dalam formulanya, serta pengiktirafan halal dan sertifikasi yang menjamin kualiti produk mereka.
Produk ini dicipta khusus untuk anda dengan kasih sayang dan ketelitian.
Tetapi jika anda memerlukan sesuatu segera, jangan sesekali datang kepada NUVITON™.
Tekan di sini untuk membaca lebih banyak Ulasan Nuviton
Namun, perlu diperhatikan, walaupun testosteron dapat membantu dalam penurunan berat badan, ia tidak seharusnya dilihat sebagai penyelesaian tunggal untuk pengurusan berat badan.
5 tips untuk kuruskan badan
1. Makan Secara Bijaksana
Dalam era multitasking, makanan seringkali diambil sambil menonton skrin, yang mengakibatkan makan tanpa sedar. Kebiasaan ini boleh menyebabkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
Sebaliknya, makan secara bijaksana melibatkan kehadiran sepenuhnya semasa makan, menikmati setiap gigitan, dan mendengar isyarat lapar dan kenyang tubuh anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa amalan ini boleh membantu penurunan berat badan dengan mengurangkan makan berlebihan, meningkatkan kegembiraan anda dalam makan, dan membolehkan badan anda untuk mendaftar pengambilan makanan dengan betul.
Jadi, kali seterusnya anda duduk untuk makan, matikan TV, letakkan telefon anda, dan sepenuhnya terlibat dengan pengalaman makan.
2. Sisipkan Lebih Banyak Serat
Serat adalah senjata rahsia dalam penurunan berat badan yang sering diabaikan.
Makanan berfiber tinggi mengambil masa lebih lama untuk dikunyah dan dicerna, membantu mencipta rasa kenyang, yang dapat mencegah makan berlebihan.
Selain itu, jenis serat tertentu berfungsi sebagai prebiotik, mempromosikan mikrobioma usus yang sihat, yang semakin dikaitkan dengan pengurusan berat badan.
Cubalah memasukkan lebih banyak makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, bijirin utuh, dan legum, ke dalam diet anda.
Ingat, apabila meningkatkan pengambilan serat, lakukan secara beransur-ansur dan minum banyak air untuk menghindari ketidakselesaan pencernaan.
3. Keutamaan Tidur Berkualiti
Walaupun kita sering fokus pada diet dan senaman untuk penurunan berat badan, tidur adalah komponen penting yang sering diabaikan.
Kekurangan tidur berkualiti telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan obesiti. Ia boleh meningkatkan rasa lapar dan keinginan, mengganggu metabolisme, dan mengurangkan motivasi untuk bersenam.
Berikan keutamaan kepada tidur dengan menjaga jadual tidur yang tetap, mencipta rutin waktu tidur yang menenangkan, dan memastikan tempat tidur anda gelap, senyap, dan sejuk.
Jika anda mengalami masalah tidur, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesihatan.
4. Hidrat
Air adalah sekutu lain dalam penurunan berat badan yang kurang dihargai.
Menjaga kecukupan hidrasi membantu pencernaan, menjaga metabolisme anda berfungsi secara optimal, dan bahkan dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
Beberapa kajian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu mengawal saiz porsi.
Oleh itu, jadikan kebiasaan membawa botol air bersama anda sepanjang hari. Jika air biasa tidak menarik bagi anda, cuba menambah irisan buah atau herba seperti pudina atau basil untuk rasa.
5. Aktiviti Fizikal
Peningkatan pembakaran kalori ialah cara paling langsung senaman membantu dalam penurunan berat badan adalah melalui pembakaran kalori.
Bila anda bersenam, tubuh anda menggunakan tenaga, dan semakin kuat anda bersenam, semakin banyak kalori yang anda bakar.
Ini boleh mencipta defisit kalori, di mana anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, yang membawa kepada penurunan berat badan."
Kombinasi diet seimbang, senaman rutin, tidur yang cukup, dan kebiasaan gaya hidup sihat lainnya harus selalu menjadi asas strategi penurunan berat badan.
Seperti biasa, sebarang kebimbangan mengenai tahap testosteron atau penurunan berat badan harus dibincangkan dengan profesional kesihatan.